Как не набрать лишний вес в отпуске?

Без лишнего веса

Перед сезоном отдыха и отпусков все спешат усовершенствовать свою фигуру. Кто-то стремится подтянуть животик, кто-то – избавиться от целлюлита. Несколько месяцев диет и физической активности – и вам практически гарантировано избавление от лишнего веса, ваши формы приближаются к желанной форме. Но радоваться рано. Стоит расслабиться, и потерянные килограммы вернутся.


Специалисты советуют, какие правила питания необходимо соблюдать, чтобы не поправиться вновь.
Прежде всего, необходимо разработать индивидуальный режим питания. Есть следует не более пяти-шести раз в день. Особенно необходимо обратить на это внимание тем, кто собирается проживать в отелях класса «все включено». В противном случае, избавление от лишнего веса снова станет для вас насущной проблемой.

Второй совет – ешьте из маленьких тарелок. С их помощью вы привыкните насыщаться небольшими порциями.

Есть еще некоторые
секреты питания, которые помогут вам оставаться в форме. Отдавайте предпочтение отварному мясу, морепродуктам, овощам и фруктам.
Избегайте копченых, жареных и жирных блюд. Не заказывайте кетчупов и других приправ. Их можно заменить соком лимона или соевым соусом. Не забывайте, что такая вредная еда, как сладкое и мучное очень быстро добавит вам килограммов. Можно позволить себе десерты, но лишь в первой половине дня. В оставшееся время их лучше заменить фруктами, орехами или йогуртом.

Наука о питании также советует полностью отказаться от гамбургеров, чипсов, газированных напитков. Алкоголь и мороженое, без которых не обходится ни один отпуск, тоже приводят к набору веса. Все, что содержит в себе большое количество консервантов и неусвояемых углеводов препятствуют процессу метаболизма в организме.

Как следствие – человек быстро поправляется. Замените эти продукты сухими винами и напитками из натуральных соков. И не забывайте употреблять как можно больше жидкости! Два литра чистой негазированной воды в день способствуют естественному очищению организма. Плюсы и минусы диет – не самая приятная тема для отдыха. Больше физической активности – плавания, волейбола, танцев, и вы сможете не только натренировать мышцы, но и не задумываться о лишнем весе.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и тогда потеря лишнего веса перестанет быть для вас актуальной.


Оцените статью
Популярность 6391