Как с легкостью сбросить лишние килограммы

Сбросить лишний вес


 Многие из нас сталкивались с проблемой похудения и я не исключение. После рождения ребенка я не сбросила свой вес, как предсказывали все знакомые, а еще больше набрала. И я стойко решила бороться с лишними килограммами. Перепробовав множество диет, перешла к физическим нагрузкам. Когда и фитнес не очень то помог, начала заниматься психологическим тренингом. Результат, в принципе не заставил себя ждать: набрала еще лишних 5 кг.

Но я не сдавалась, а искала пути, подходящего для меня. Как говорят, ищущий всегда найдет.

С некоторых пор я поняла, в чем суть проблемы. Ведь я подходила к ее решению несколько однобоко: или диета, или зарядка. Как может помочь для похудения что-то одно, если причина в наборе веса комплексная (переедание, заедание страха и стрессов, малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс). Поэтому я разработала для себя план, который обеспечивает комплексный подход для того, чтобы с легкостью сбросить лишние килограммы. Данный план включил несколько подходов:

1. Психологический подход. Недаром я начала с него, ведь именно с психики начинается проблема. Поначалу нужно принять тот факт, что именно ваш образ жизни, мышления, духовного состояния привел вас к тому, чем вы сейчас являетесь. Примите на себя ответственность за случившееся. Второе - это мотивация. Дайте себе ответ на вопрос (и желательно в письменном виде): "Зачем мне нужно худеть?". К вопросу мотивации стоит подходить очень серьезно, практически, без ответов, которые вы себе дадите, невозможен дальнейший процесс похудения. Пусть это будет не одна причина а несколько, например, хочу сбросить десяток килограмм, чтобы наладить здоровье, понравиться парню, натянуть старые джинсы и прочее. следующий шаг - занятие аутотренингом, медитацией. Сейчас очень много литературы с данной тематики и поиск необходимых техник не составит труда. Но самое главное - это любовь к себе. Каждый день повторяйте, как вы себя любите, любуйтесь на себя в зеркало, говорите себе нежные ласковые слова. И ни в коем случае не ругайте себя, а хвалите. Получилось что-то: "Я - молодец!", не получилось: "Я просто умничка и сама хозяйка своей судьбы!".

2. Физический подход. Поначалу старайтесь больше двигаться. Необязательно бросаться во все тяжкие и изнурять себя пробежками, двухчасовыми занятиями в тренажерном зале - вы просто напугаете свой организм и он ответит вам протестующими мышцами, коликами в животе и прочими слабостями. Начните с получасовой прогулки пешком по парку или в лесу, постепенно увеличивайте темп и время прогулок, делайте зарядку по утрам, запишитесь на шейпинг или аэробику 2 раза в неделю. Если вам понравится, со временем увеличите нагрузку, но только тогда, когда будете готовы. Занятия спортом ускорят ваш обмен веществ, придадут бодрости и силы, а также потренируют силу воли. Уверенно сжигая каллории таким образом, вам даже не певредит вкусная и любимая  пицца.

3. Правильное питание. Говоря о правильном питании, я не имею в виду множество диет, которые и без меня вы можете перечислить огромное количество. Правильное питание - это прежде всего рациональное питание, которое длится не 2-3 недели, а всю жизнь. Рациональное питание включает в себя правильный режим (есть тогда, когда проголодались или установить для себя четко часы приема пищи без перекусов в перерывах); гигиену и эстетику питания (кушать в отведенных для этого местах, а не на улице на ходу, красиво сервировать стол, кушать медленно, тщательно пережевывая); здоровый набор продуктов (употреблять побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, ограничить прием сладостей, жиров и мучных изделий, но не исключать полностью).

Вот такие нехитрые советы, которые в комплексном подходе дают очень и очень положительный результат и главное, что однажды, сбросив вес, вы его вновь не наберете. Удачи в начинаниях!

Фруктовые салаты -  легко желудку  и  приятно для глаз))))

Оцените статью
Популярность 4178