Глаза и компьютер: как сохранить зрение?

Глаза и компьютер Слезотечение, боль, резь и покраснение глаз, быстрая утомляемость, – все это признаки «дисплейной» болезни. По мнению специалистов, основная причина ее возникновения – продолжительное и непрерывное пребывание за компьютером. Первые признаки  утомления глаз возникают уже спустя 45 минут беспрерывного наблюдения за экраном, а через два часа резко снижаются зрительные функции. Длительная, более 4-х часов, работа за компьютером приводит к накоплению усталости глаз и более серьезным проблемам.

Следующие советы помогут сохранить ваше зрение.

Оптимальная дистанция. Некоторые офтальмологи считают, что расстояние от глаз до монитора должно составлять около 70 см. По мнению других специалистов, эту дистанцию нужно определять индивидуально. Кому-то достаточно 20 см, а у кого-то проблемы с глазами начинаются и при более удаленном расположении монитора. Попробуйте различные позиции и выберете такое расстояние, при котором вы сможете четко видеть изображение, и при этом не возникает напряжения в глазах и шее.

Правило 30х30. Согласно ему, необходимо через каждые полчаса работы устраивать 30-секундную паузу. Во время нее не ленитесь выполнить простейшую гимнастику для глаз и упражнения для шеи (вращения, наклоны и др.). В заключение позвольте глазам расслабиться: посмотрите вдаль, например, за окно.

Больше жидкости!
Работая за компьютером, человек меньше моргает, вследствие чего возникает сухость глаз. Достаточная увлажненность воздуха поможет справиться с этим. Обзаведитесь увлажнителем воздуха, подойдут и большие горшочные растения.  Компенсировать недостаток влаги можно также, выпивая не менее 5-6 стаканов воды в день.

Избегайте бликов. Именно они – одна из основных причин утомления глаз. Необходимо так установить монитор, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи или свет от лампы. Если это невыполнимо, воспользуйтесь шторами или специальными световыми фильтрами, которые устанавливаются на экран монитора. Однако полностью отказываться от света не стоит: это лишь усилит усталость глаз.

Защита для глаз. С этой целью можно купить специальные очки или контактные линзы для работы за компьютером. На стекла таких изделий нанесены многослойные интерференционные фильтры. Они «вырезают» вредные для зрения области спектра, которые излучает монитор в виде бликов. Такие очки можно носить и взрослым, и детям. Есть изделия, разработанные для людей с нормальным или с проблемным зрением.

По мнению специалистов, предотвратить болезни глаз помогут также различные компрессы и промывания, витамины и препараты на основе черники. Следует регулярно проверять свои глаза, посещать окулиста хотя бы раз в год. Он поможет вовремя выявить возникшие проблемы с глазами и избежать осложнений. И еще, почаще отвлекайтесь от рутинной работы, для чего вам хорошо подойдут бесплатные онлайн игры в Сети.

 
 
Оцените статью
Популярность 2515