Хотите быть здоровым и красивым? Идите в Баню)))

Веками баня  считается  одним из самых лучших оздоровительных средств. Об этом говорит даже происхождение самого слова, ведь  баня от «бальнеум», что значит прогнать боль. Рассматривая экологию человека  в контексте классической гигиены и профилактической медицины необходимо акцентировать внимание на   большой  профилактической, гигиенической и лечебной пользе бани. Банная процедура благотворно влияет на нервную систему,  кровообращение, кожу и другие системы.Кожа очищается от слущивающегося эпидермиса, улучшаются функции сальных  и потовых и желёз, расширяются  сосуды, устраняется венозный застой. Хорошие косметологи знают, что баня  заменяет женщинам большое количество косметических средств. Морщинки разглаживает пар , кожа становится здорового цвета.  Кроме прочего из организма выводятся  застоявшиеся шлаки. Существенная потеря воды ( около девятисот граммов) ведет к сгущению крови, что приводит к перетеканию жидкостей из подкожных тканей в  сосуды и к рассасыванию различных отвердений. Общеизвестно, что после бани  нормализуется обмен веществ, облегчаются ревматические заболевания суставов. Исследования показывают , что заболеваемость гриппом  среди любителей попариться в 4 раза ниже.

Основные практические советы для тех кто идет в баню от специалистов

1.Из какой породы дерева выбрать веник

Однозначного ответа на это вопрос нет. Начинающим любителям бани  рекомендуется берёзовый веник. Опыт народной медицины и недавно проведенные исследования фармакологов подтверждают, что в листяьх березы  содержатся лекарственные вещества. Они имеют бактерицидное свойство. Микроорганизмы или болезнетворные микробы, попавшие на листья березы погибают через пару часов. Деготь,  который получают из  ветвей берёзы до сих пор используется для лечения ран. Он даже входит в состав знаменитой мази Вишневского. Если веник излишне пересушен, распарьте его опустив в  кипяток на 7 минут. Берите с собой в баню два веника.

2.Подготовительгые процедуры.

В баню надо посещать через 1-2 часа после еды, но не голодным.  Если вы страдаете  сердечно-сосудистыми заболеваниями или  перенесли накануне  острое заболевание  обязательно  посоветуйтесь с хорошим врачом.  Перед тем как посетить парную просто сполоснитесь под тёплым душем,  не мойтесь мылом, которое имеет  снимать защитный жировой слой, предохраняющий кожу.  Начинать париться сразу нельзя. Сначала прогрейтесь. Если вам длительное пребывание в парной противопоказано, вы должны разогреться  душем при температуре  сорок-сорок пять градусов в течение пяти минут. . После прогревания отдохните несколько минут  в предбаннике и только потом идите в парилку. Воду на Каменку надо поливать  порциями по 300-400 грамм, тогда  пар будет  сухим и более полезным. Часто  в воду добавляют различные настои для  приятного запаха или  с лечебной целью. Вот несколько вариантов- на таз воды можно добавить - 100-150 граммов кваса или пива, ложку мёду, сухую горчицу, несколько ложек настоя эвкалипта, ментоловое масла примерно 20 капель, берёзовый сок

3.Как париться. Техника процедуры

Веник  должен быть сухим, Париться лучшее вдвоём. Самое оптимальное  положение- лёжа, при этом  все тело имеет одинаковую температуру, а это значительно облегчает терморегуляцию и  максимально расслабляет мускулатуру. Сначала двумя вениками произвести  поглаживание стоп, после этого легко пройдитесь по икрам ног, ягодицам, спине и рукам, Один веник  ходит по одному боку, другой по противоположному. В районе таза  веники  приподнимите  и опустить на поясницу. Прижмите  руками на две-три секунды. Важный приём парения это постёгивание. Для начала делайте его в районе спины , потом поясницы, области таза, бёдра, ноги и стопы. Первая продолжительность не более 45-60 секунд. Заканчивайте  поглаживанием. После этого ложитесь на спину и  постёгивайте грудь,  живот, бёдра, голени и стопы. Затем снова переворачивайтесь  на живот приступайте к  похлёстыванию вместе с компрессом из веников. Для этого веники немного приподнимают для  захвата горячего воздуха , делают несколько  похлёстываний по мышцам спины и зразу  прижимают к телу. Аналогичный прием используйте для  лопаток, надплечья, шеи,  позвоночника , поясницы, ягодиц, бёдер, голени и стоп. Компрессы очень  полезны в местах травм. Банная процедура не должна длиться больше двух с половиной часов. В парной  надо находится не  более тридцати минут независимо от частоты заходов. Для начинающих  и  людей пожилых  хватит одного захода на 5-10 минут.

 3.Закаливание.

Полезно совмещать банные процедуры с закаливанием- плавать в бассейне, обливаются прохладной водой, поваляться в снегу. Все эти процедры надо делать между заходами в парную .Очень эффективная закаливающая процедура  - контрастный душ .

4.Сразу после бани

После процедур  надо тщательно вытереть тело насухо. Не выходите сразу  на улицу, особенно  зимой. Не пейте  после бани  холодные напитки- пиво, квас, молоко. Крайне противопоказано  употреблять спиртное, которое уничтожает положительный эффект процедуры. Курящим надо постараться не курить в течение одного-двух часов. Сразу после бани утоляйте жажду горячими напитками,-  душистым чаем . Пейте его маленькими глотками с перерывами. Так вы быстрей утолите жажду.

Помните, во время банных процедур вам необходим элементарный самоконтроль. Если у вас после бани  появляются головные боли,  вялость , снижается аппетит- значит вы не учли особенностей своего организма или не правильно проводили процедуры. Если  после бани у вас хорошее самочувствие, высокая работоспособность и отменный аппетит - значит, всё в норме и  баня  вам на пользу.

Ваше имя:
Введите код:			Обновить картинку